Programa de Yoga para una Columna Sana

Programa de Yoga para una Columna Sana con Dana Bedetti

Este PROGRAMA DE YOGA PARA UNA COLUMNA SANA te ayudará a establecer una rutina de hábitos saludables para aprender a cuidar tu espalda y prevenir dolencias. Durante 7 clases, trabajaremos de forma holística cuerpo y mente desarrollando conciencia corporal y postural, mediante la práctica de técnicas de Yoga, respiración, relajación y meditación.
Este programa te ayudará a mantener una espalda sana y para ello aprenderemos un poco más sobre lo que necesitamos fortalecer, estirar o relajar, para aliviar las molestias leves y derivadas del cansancio y la mala higiene postural.

¿A quién está dirigido?

Este programa está dirigido tanto para aquellos que quieran iniciarse al yoga como para los que lleven un tiempo practicando, pero deseen incorporar una rutina específica para cuidar la salud de su espalda en el día a día. Las prácticas son siempre adaptables a tu nivel y estado físico y anímico.

¿Cuál es el objetivo?

Este programa pretende ser un apoyo como prevención del dolor y molestias en la espalda que pueden derivarse de una mala postura, un mal gesto, o también puede ser el efecto secundario de una mala respiración o del estrés. De esta forma trataremos la salud de forma integral, conectando cuerpo y mente, sin limitarnos a la musculatura de la espalda, sino a todo nuestro ser de forma holística.

Modalidad y Formato

Online Ondemand desde el Campus Virtual, para que puedas gestionar tus tiempos y prioridades, y así abordar al material desde tu espacio, con contenido exclusivo

Programa de Clases

• Clase 1.  Asanas y ejercicios para aliviar la tensión en el cuello y los hombros. 
• Clase 2. Mover y fortalecer la espalda.
• Clase 3. Alargar la columna a un ritmo lento.
• Clase 4. Dolor lumbar y eliminar la tensión en las caderas. 
• Clase 5. Laterales de nuestro cuerpo 
• Clase 6. Asanas de torsión.
• Clase 7. Asanas de extensión de la columna.
• BONUS: Meditación para integrar la práctica.